Хатха йога

Практика, которая совершенствует ум и тело

Статичные позы, сконцентрированное внимание и, одновременно, глубочайшая проработка всего тела по принципу мощной фитнес-тренировки. Уроки йоги проходят в спокойной атмосфере, поэтому выполняя асаны вы научитесь слышать свое тело. Станете гибкими, выносливыми и сильными. Благодаря дыхательным и медитативным практикам уйдет напряжение бешеного ритма современной жизни.

Занятия хатха йогой состоят из:

• Выполнения асан (поз). Они оздоравливают и омолаживают организм, улучшая приток крови ко всем органам. Укрепляют позвоночник и выравнивают осанку. Суставы сохраняют свою подвижность, а мышцы эластичность.
• Практики пранаямы (дыхательные упражнения). Работа с дыханием учит контролировать эмоции и высвобождать напряжение. А за счет перемен ритма и глубины вдоха-выдоха происходит массаж внутренних органов.
• Концентрации внимания. Это позволяет освободить ум от лишних мыслей и забот.
• Медитации (расслабления). Хатха йога практика интенсивная и ее медитативная часть важна для полного восстановления тела и ума. Расслабляясь вы лучше слышите их “просьбы” и “пожелания”. А может даже получите какое-то озарение.

Результатом регулярных занятий станут не только гибкое растянутое тело, здоровая спина и крепкая мускулатура. Помимо этого улучшатся память и координация, так как в перевернутых позах усиливается кровообращение, которое благотворно влияет на работу мозга. Дополнительное питание получает гипофиз, а значит будет регулироваться выработка половых гормонов. Укрепится нервная система, отвечающая за функции всего организма. Восстановится сон, работа пищеварительной и иммунной систем. Человек уже не подхватывает каждый вирус на лету. Вместе со скованностью мышц и общей зажатостью тела, уйдет недовольство собой, а на смену придут радостные эмоции. Вы сможете заглянуть внутрь себя и некое внутреннее знание подскажет, в чем больше всего нуждается ваше тело, разум и дух.

Наши преподаватели во время занятий подбирают комплекс упражнений хатха йоги для людей с разным уровнем подготовки. Хатха йога для начинающих отличается более простым способом исполнения той же самой позы, что и у продвинутых учеников. А те, кто занимаются давно могут усилить свою практику в классах Академии Танца.

Отзывы наших клиентов подтверждают слова Шри Б. К. С. Айенгара: «Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься».

В Академии Танца мы ведем занятия для взрослых и классы хатха йоги для детей. У нас работают секции йоги для женщин – “йога женского здоровья” и “йога для беременных”.

Этот класс подходит мужчинам и женщинам.