МФР+Stretching
-
Тренировка, которая соединила в себе две отдельные, но взаимодополняющие дисциплины.
-
Миофасциальный релиз (МФР) – техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, рифлёности и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений.
-
В организме есть тонкие пленки, в которые «упакованы» мышцы и не только они – фасции. От их подвижности и эластичности зависит, насколько подвижны будем мы. Если фасции становятся жесткими, между ними ухудшается скольжение или образовываются спайки, то и мышцы не работают в полную силу. Мы при этом можем ощущать боль, ограничения в движении, скованность. Не тренируемся полноценно и не чувствуем комфорта в обычной жизни: то в одной части тела тянет, то в другой появляются болезненные точки – триггеры.
-
Обычно фасция страдает из-за неправильно подобранной или чрезмерной нагрузки, перенесенных травм и стрессов, а также теряет эластичность с возрастом. Восстановить ее работу можно при помощи специальных упражнений.
-
Stretching
Стретчинг – тренировка, которая развивает гибкость. Упражнения на растяжку входят в любой вид спорта и танца для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов.
-
В быту мы нагружаем различные группы мышц и не следим за балансом напряжение/растягивание. Во время неприятных ощущений наклоняем слегка шею, потянем руки. Да и на тренировках, бывает, не придаем этим упражнениям значения.
От подвижности мышц зависит эластичность связок и сухожилий. Тугие по своей природе они без тренировки постепенно становятся еще жестче. Незаметно амплитуда движений снижается. Затем ухудшается подвижность в суставах, питание костей и органов. Организм становится хрупким и быстрее изнашивается.
-
В некотором смысле тренировки на растяжку – волшебная таблетка для сохранения молодости. Они замедляют процессы старения, усиливая приток крови и улучшая питание клеток. Восстанавливают работу мышц и улучшают подвижность в суставах. Помогают создать и поддерживать красивый силуэт.
- Польза совместной тренировки МФР+Stretching:
- Уходит напряжение после интенсивных занятий.
- Мягко разогреваются и готовятся мышцы к нагрузкам. Они растягиваются, становятся крепкими и пластичными.
- Восстанавливается подвижность в тканях и суставах.
- Уходят боли и зажимы во всем теле.
- Выравнивается осанка.
- Визуально удлиняются линии тела и силуэт становится подтянутым.
- Уходит лишний вес.
- Проходят отеки.
- Кожа становится упругой и эластичной.
- Повышается работоспособность организма.
-
Незаменима для танцоров и спортсменов для повышения техники. При сидячем образе жизни помогает убрать скованность и дискомфорт в теле.
Восстанавливает организм при интенсивных нагрузках и высоком уровне стресса.
-
До встречи в Академии Танца!
Кто будет обучать вас
Ефремов Борис