г. Москва ул. Самуила Маршака 15
г. Москва ул. Шолохова 5 корп 2
+7 (499) 343-65-65
+7 (499) 344-65-65

МФР+Stretching

    Тренировка, которая соединила в себе две отдельные, но взаимодополняющие дисциплины.
    Миофасциальный релиз (МФР) – техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, рифлёности и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений.
    В организме есть тонкие пленки, в которые «упакованы» мышцы и не только они – фасции. От их подвижности и эластичности зависит, насколько подвижны будем мы. Если фасции становятся жесткими, между ними ухудшается скольжение или образовываются спайки, то и мышцы не работают в полную силу. Мы при этом можем ощущать боль, ограничения в движении, скованность. Не тренируемся полноценно и не чувствуем комфорта в обычной жизни: то в одной части тела тянет, то в другой появляются болезненные точки – триггеры.
    Обычно фасция страдает из-за неправильно подобранной или чрезмерной нагрузки, перенесенных травм и стрессов, а также теряет эластичность с возрастом. Восстановить ее работу можно при помощи специальных упражнений.
    Stretching

    Стретчинг – тренировка, которая развивает гибкость. Упражнения на растяжку входят в любой вид спорта и танца для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов.
    В быту мы нагружаем различные группы мышц и не следим за балансом напряжение/растягивание. Во время неприятных ощущений наклоняем слегка шею, потянем руки. Да и на тренировках, бывает, не придаем этим упражнениям значения. От подвижности мышц зависит эластичность связок и сухожилий. Тугие по своей природе они без тренировки постепенно становятся еще жестче. Незаметно амплитуда движений снижается. Затем ухудшается подвижность в суставах, питание костей и органов. Организм становится хрупким и быстрее изнашивается.
    В некотором смысле тренировки на растяжку – волшебная таблетка для сохранения молодости. Они замедляют процессы старения, усиливая приток крови и улучшая питание клеток. Восстанавливают работу мышц и улучшают подвижность в суставах. Помогают создать и поддерживать красивый силуэт.
  • Польза совместной тренировки МФР+Stretching:
  • Уходит напряжение после интенсивных занятий.
  • Мягко разогреваются и готовятся мышцы к нагрузкам. Они растягиваются, становятся крепкими и пластичными.
  • Восстанавливается подвижность в тканях и суставах.
  • Уходят боли и зажимы во всем теле.
  • Выравнивается осанка.
  • Визуально удлиняются линии тела и силуэт становится подтянутым.
  • Уходит лишний вес.
  • Проходят отеки.
  • Кожа становится упругой и эластичной.
  • Повышается работоспособность организма.
    Незаменима для танцоров и спортсменов для повышения техники. При сидячем образе жизни помогает убрать скованность и дискомфорт в теле. Восстанавливает организм при интенсивных нагрузках и высоком уровне стресса.
    До встречи в Академии Танца!


Записаться на пробное занятие