Step

Степ-аэробика – кардиотренировка на платформе с танцевальными элементами. Хороша как мощная прокачка всего тела и особенно зон, трудно поддающихся похудению: бедер, живота и ягодиц. Все упражнения идут от простого к сложному и постепенно наращивается темп исполнения.

Однажды Джин Миллер (американская фитнес-тренер) повредила колено. Ее ортопед для более быстрого восстановления и укрепления связок рекомендовал ей тренироваться на ступеньке или ящике: подниматься и опускаться. Вскоре ей наскучило однообразное занятие и Джин стала экспериментировать, соединяя подъемы с шагами из аэробики. Эффект оказался до того ошеломляющим, что личная реабилитация привела к разработке новой методики тренировок, а компания Reebok взяла на себя разработку первых степ-платформ для занятий.

Что это за чудо-эффект:

• Привычные шаги из аэробики стали давать больший результат: быстрое похудение и формирование красивого рельефа.
• Ударный эффект по зонам, которые приходят в форму сложнее всего: живот бедра и ягодицы.
• Простая тренировка, которая подходит людям с любым уровнем подготовки.
• Бережная работа для суставов.
• Повысилась выносливость и работоспособность, т.к. регулярно тренируется сердечная мышца.
• За один час занятия сжигается от 300-500 Ккал.
• Развивает чувство ритма, музыкальность, координацию.
• Есть некоторые исследования, которые уверяют, что занятия полезны как профилактика остеопороза и артрита.
• А еще занятия степ-аэробикой полезны профессионалам – спортсменам и танцорам. Регулярная практика повышает выносливость, укрепляет все группы мышц, улучшает координацию и внимание на их основных дисциплинах. Вы можете спросить у хоккеистов, которые приходят к нам на степ и отмечают, что улучшились их личные результаты.

Приходите на занятия в удобной для вас спортивной одежде. Не волнуйтесь, если вы новичок или профи – наши преподаватели подберут оптимальный уровень нагрузки для каждого.

До встречи на тренировках в Академии Танца!