МФР+Stretching

Тренировка, которая соединила в себе две отдельные, но взаимодополняющие дисциплины. 

Миофасциальный релиз (МФР) – техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, рифлености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений. 

В организме есть тонкие пленки, в которые «упакованы» мышцы и не только они – фасции. От их подвижности и эластичности зависит, насколько подвижны будем мы. Если фасции становятся жесткими, между ними ухудшается скольжение или образовываются спайки, то и мышцы не работают в полную силу. Мы при этом можем ощущать боль, ограничения в движении, скованность. Не тренируемся полноценно и не чувствуем комфорта в обычной жизни: то в одной части тела тянет, то в другой появляются болезненные точки – триггеры. 

Обычно фасция страдает из-за неправильно подобранной или чрезмерной нагрузки, перенесенных травм и стрессов, а также теряет эластичность с возрастом. Восстановить ее работу можно при помощи специальных упражнений. 

Стретчинг – тренировка, которая развивает гибкость. Упражнения на растяжку входят в любой вид спорта и танца для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов. 

В быту мы нагружаем различные группы мышц и не следим за балансом напряжение/растягивание. Во время неприятных ощущений наклоняем слегка шею, потянем руки. Да и на тренировках, бывает, не придаем этим упражнениям значения. 

От подвижности мышц зависит эластичность связок и сухожилий. Тугие по своей природе они без тренировки постепенно становятся еще жестче. Незаметно амплитуда движений снижается. Затем ухудшается подвижность в суставах, питание костей и органов. Организм становится хрупким и быстрее изнашивается. 

В некотором смысле тренировки на растяжку – волшебная таблетка для сохранения молодости. Они замедляют процессы старения, усиливая приток крови и улучшая питание клеток. Восстанавливают работу мышц и улучшают подвижность в суставах. Помогают создать и поддерживать красивый силуэт. 

Польза совместной тренировки МФР+Stretching:

• Уходит напряжение после интенсивных занятий. 

• Мягко разогреваются и готовятся мышцы к нагрузкам. Они растягиваются, становятся крепкими и пластичными.

• Восстанавливается подвижность в тканях и суставах. 

• Уходят боли и зажимы во всем теле.

• Выравнивается осанка. 

• Визуально удлиняются линии тела и силуэт становится подтянутым. 

• Уходит лишний вес.

• Проходят отеки. 

• Кожа становится упругой и эластичной.

• Повышается работоспособность организма.

Незаменима для танцоров и спортсменов для повышения техники. При сидячем образе жизни помогает убрать скованность и дискомфорт в теле. 

Восстанавливает организм при интенсивных нагрузках и высоком уровне стресса. 

До встречи в Академии Танца!