г. Москва ул. Самуила Маршака 15
г. Москва ул. Шолохова 5 корп 2
+7 (499) 343-65-65
+7 (499) 344-65-65

Йога для беременных

Йога для беременных


Особая забота о малыше и помощь себе.

В период беременности и подготовки к ней женщина нуждается в поддержке, причем не только современных медицинских технологий и семьи. В это время ей, как никогда, важно оставаться в контакте с собой и поддерживать хорошую физическую форму. Чтобы к моменту долгожданной встречи быть полной сил, спокойствия и ощутить радость события.

Древние традиции йоги помогают женщине во время беременности активно участвовать в процессе и не быть наблюдателем в ожидании чуда. Специальные комплексы позволяют будущей маме хорошо себя чувствовать и готовиться к родам.

Уроки Йоги для беременных кардинально отличатся от обычной йоги. Занятия безопасны и комфортны для еще нерожденного малыша и их уже можно посещать на этапе планирования беременности. Так же можно беременным заниматься йогой в любом триместре, например, с первого месяца или начинать практику тогда, когда разрешит ваш акушер-гинеколог.

Занятия йогой для беременных могут посещать женщины, которые никогда не занимались спортом.

  • Асаны тренируют силу и выносливость. При всем своем щадящем подходе, комплексы йоги для беременных временами энергичные, так как роды сами по себе активный процесс. На занятиях женщина учится восстанавливаться в более короткие промежутки в периоды интенсивной нагрузки, что понадобится в родах.
  • Дыхательные практики насыщают кровь кислородом, тем самым улучшают питание малыша. Помимо этого будущая мама учится управлять своим дыханием. Умение правильно дышать значительно облегчает процесс родов - во время схваток оно помогает расслабляться женщине и малышу легче появиться на свет.
  • Медитация учит переключаться и уравновешивать эмоции. Беременность, роды и восстановление после них - одни из самых ярких моментов в жизни. Всплески гормонов порождают всплески ярких и противоположных чувств. Рациональным рассудочным подходом не всегда удается с ними справится. При этом само ожидание часто волнительно, наполнено страхами и тревогами. Благодаря медитативным практикам будущей маме легче услышать себя, настроиться на общение с малышом и со своей естественной женской природой. Техники расслабления очень помогают во время родов - они учат в паузы между схватками восстанавливать свои силы. А все 9 месяцев оставаться радостной и спокойной.

В 1-м триместре женщинам особенно полезны перевернутые асаны и стойка на голове - они нормализуют гормональный баланс. Во 2-м триместре больше практикуются позы стоя - так улучшается кровообращение организма. В 3-м триместре подходят упражнения на раскрытие таза.

Упражнения йоги помогают женщине справляться с недомоганиями. Они облегчают токсикоз и уменьшают головные боли. Уравновешивают эмоциональное состояние, которое может резко изменяться в этот период. Благодаря занятиям, тело женщины легче адаптируется к интенсивному росту ребенка. Мышцы и связки становятся более эластичными, поэтому мягко раскрывается пространство между тазовой областью и диафрагмой, где, как раз, и растет малыш. Такими комплексами упражнений женщина активно готовится к самому процессу родов.

Перед занятиями проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом.

Занятия йогой для беременных в Москве - Академия танца


Записаться на пробное занятие